Op deze website kun je punten of calorieën tellen. Eén punt is 25 calorieën. Je bepaalt zelf hoe je wilt tellen, met punten of met calorieën. In de tabel hieronder zie je hoeveel je iedere dag nodig hebt. Als voorbeeld zijn de waarden voor een vrouw van 32 jaar oranje gemarkeerd (80 punten en 2000 calorieën)
| vrouwen | mannen |
| leeftijd | punten | kcal. | punten | kcal. |
| 19 t/m 30 | 84 | 2100 | 108 | 2700 |
| 31 t/m 50 | 80 | 2000 | 100 | 2500 |
| 51 t/m 70 | 76 | 1900 | 92 | 2300 |
| > 70 | 64 | 1600 | 76 | 1900 |
Zorg ervoor dat je niet boven de waarden komt die bij je passen en je zult afvallen als je nu te zwaar bent. Ga niet forceren door zo min mogelijk te eten op een dag, maar blijf in de buurt van jouw waarden.
Opmerking
De energiewaarden die deze website aan voedingsmiddelen geeft zijn bij benadering. Immers, niet alle boterhammen zijn even groot en niet iedereen gebruikt evenveel beleg. Veel informatie is afkomsting van het
40-puntendieet en het
Nederlands Voedingsstoffenbestand van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu.
